De quoi parle-t-on ?

Déjouer tes croyances, c’est apprendre à repérer et à remettre en question les idées préconçues - parfois limitantes - que tu as intégrées au fil du temps, souvent sans en avoir vraiment conscience.

Une croyance est une construction mentale par laquelle tu considères comme vraie une idée ou une hypothèse sans preuve tangible. Il s'agit d'une conviction ancrée en toi, dont tu ignores souvent l’origine exacte, et que tu n’as jamais réellement remise en question.

Certaines croyances te soutiennent, d’autres te freinent. Dans tous les cas, elles influencent en profondeur tes choix, ton attitude et ta façon d’interpréter la réalité, et peuvent parfois court-circuiter ton esprit critique.

Tes croyances se sont construites au fil de ton histoire : à travers les messages reçus dans ton éducation, les propos de ton entourage, ta culture, ta religion, tes expériences ou encore tes blessures émotionnelles.

Elles influencent ce que tu oses entreprendre (ou non), les limites que tu t’imposes et la façon dont tu te perçois. Il est donc essentiel d'apprendre à les reconnaître, pour faire des choix plus libres, plus conscients et plus alignés avec la personne que tu veux être.

On distingue généralement trois grands types de croyances :

• Les croyances ressources, qui te soutiennent et t’encouragent.Par exemple : Je trouve toujours des solutions ; Je peux compter sur mes amis.

• Les croyances neutres, qui ont peu ou pas d’impact sur ton quotidien, qu'elles soient vraies ou fausses.Par exemple : Il fait souvent gris en novembre ; Les araignées sont des insectes ; Les gens sont pressés à Paris.

• Les croyances limitantes, qui freinent ton développement en générant du désespoir ("Quoi que je fasse, ça ne changera rien"), de l’impuissance ("Je n’en suis pas capable") ou un manque d’estime de soi ("Je ne mérite pas").

Déjouer tes croyances limitantes, c’est te rapprocher de ton authenticité et libérer ton potentiel. Le processus est progressif.

Commence par les identifier : pour cela, demande-toi ce que tu ne veux plus ressentir ou vivre dans certaines situations récurrentes.

Puis, cherche à comprendre d'où viennent ces croyances : quelle expérience passée, quel message reçu ou quel climat familial a pu les implanter en toi.

Analyse ensuite les bénéfices cachés que cette croyance t’apporte (te protéger, éviter un risque, te maintenir dans ta zone de confort, etc.), mais aussi ce qu’elle te coûte (en termes de confiance, d’opportunités ou de bien-être).

Reformule-la de manière plus constructive et réaliste, en t’appuyant sur tes forces, tes efforts et ta capacité à progresser. Par exemple : Je mérite ce poste parce que j’ai travaillé dur et je continue à apprendre.

Enfin, choisis un premier petit pas concret pour incarner cette nouvelle croyance. Cela peut être : dresser la liste de tes réussites, demander un retour bienveillant ou solliciter un échange avec ton responsable pour parler de ton évolution. Chaque action consolide cette nouvelle perspective.

En développant cette compétence, tu renforces ton esprit critique, ton adaptabilité et ta confiance en toi ; tu t’autorises à élargir tes perspectives et à évoluer avec plus de lucidité et de sérénité.

Exemples de situations

Conflit avec un ami 

Martine ne sait pas déjouer ses croyances. Lors d'un désaccord avec un ami sur un projet commun, elle pense : "Il est têtu et ne veut jamais entendre raison." Elle se sent personnellement attaquée et convaincue que son point de vue est le seul valable. Elle répond en colère et avec frustration : "Tu ne comprends rien à mon idée." et se ferme complètement à la discussion.

Tiago sait déjouer ses croyances. En écoutant son ami, il pense que celui-ci a peut-être un point de vue qui mérite d'être écouté. Il garde l’esprit ouvert et essaie de comprendre pourquoi il réagit ainsi : "Je vois que tu tiens à cette idée. Dis-moi pourquoi tu penses que ça peut fonctionner." Il se sent calme, prêt à collaborer et à l'écoute.

Une nouvelle tâche à accomplir 

Alexandre ne sait pas déjouer ses croyances. Il reçoit une nouvelle tâche complexe qu’il juge trop difficile. Il pense : "Je n’ai pas les compétences nécessaires pour ça, je vais échouer." Il est submergé par la peur de l’échec et se sent incapable d'accomplir cette tâche et répond à son supérieur : "Je ne suis pas sûr d'être la bonne personne pour ce projet." Il se sent anxieux et peu confiant, ressent une pression énorme et se concentre uniquement sur ses lacunes. Il n’ose pas prendre d'initiative et se laisse submerger par ses croyances limitantes d'incompétence. Il n'accomplit pas la tâche de manière optimale.

Hannah sait déjouer ses croyances. Dans une situation similaire, elle pense : "Ce projet est un défi, mais je peux apprendre et m’adapter." Elle décide d’aborder la tâche étape par étape et répond : "Je vais essayer et reviendrai vers vous si j’ai besoin d’aide." Elle se sent plus calme et motivée, prête à relever le défi, prend des initiatives et réussit à accomplir la tâche avec succès, tout en acquérant de nouvelles compétences.

Critique par un supérieur

Noémie ne sait pas déjouer ses croyances. Elle reçoit une critique constructive de son manager concernant un projet. Elle pense : "Ce n’est pas ma faute, il n’a pas vu tous les efforts que j’ai fournis." Elle se sent injustement attaquée et se met sur la défensive, croise les bras et répond : "Je pense que vous ne comprenez pas tout le travail que j’ai réalisé." Elle ressent du stress et de la frustration, incapable de voir la critique comme une opportunité d’amélioration.

Jacques sait dépasser ses croyances limitantes. Dans la même situation, il prend le temps d’écouter son manager et se dit : "Ce retour peut m’être utile. Je vais essayer de comprendre ce qu’il veut vraiment dire." Plutôt que de se défendre, il accueille la critique comme une occasion d’apprendre. Il répond avec calme : "Merci pour votre remarque. Pourriez-vous préciser ce qui, selon vous, mérite d’être retravaillé ?". Le manager apprécie sa posture et lui propose des pistes concrètes pour progresser.