De quoi parle-t-on ?

L’estime de toi correspond à l’évaluation que tu fais de ta propre valeur.
Il s’agit de l’opinion que tu as de toi-même, qui peut être favorable comme défavorable.
Avoir de l’estime pour toi, c’est donc avoir une vision positive de toi, te considérer comme ayant de la valeur, vivre en harmonie avec tes propres convictions.
Une bonne estime de toi te permet de te sentir à ta place et d'éprouver de la fierté dans ce que tu fais.
L’estime de toi est à distinguer de la confiance en toi, qui est davantage une question de capacités que de valeurs. Cependant, l’estime de toi est essentielle pour développer ta confiance en toi.

Ton estime de toi se construit tout au long de ta vie. Pour cultiver une bonne estime de toi, il est crucial de connaître et reconnaître tes valeurs, tes forces, tes goûts et tes opinions. Il est également nécessaire de t’aimer, d’accepter tes imperfections et tes échecs, de te considérer avec bienveillance, d’adopter un discours intérieur positif et de t’entourer de personnes bienveillantes.

Elle grandit lorsque tu peux “compter sur” des personnes (tes proches, tes amis, tes collègues…). Mais elle grandit aussi lorsque tu “comptes pour” ces personnes, lorsqu’elles te font confiance, t’aiment et croient en toi.

Exemples de situations

Un nouveau projet professionnel 

Louis a peu d’estime de lui. Lorsque l'opportunité de prendre la direction d'un projet, il hésite. Il a peur de ne pas être à la hauteur et se dit que ses collègues sont plus compétents que lui. Il préfère refuser, pensant que cela lui évitera de montrer ses faiblesses.

Sonia a une bonne estime d'elle. Lorsque le même projet se présente, elle prend le temps d’évaluer ses compétences et ses forces. Elle sait qu’un nouveau défi est aussi une chance de se développer. Même si elle ressent une légère appréhension, elle se dit que sortir de sa zone de confort est parfois nécessaire pour évoluer.

À la boulangerie 

Erica a peu d’estime d’elle. Hier, à la boulangerie, elle s’est trompée en donnant la monnaie à la commerçante qui le lui a fait remarquer. Elle s’est dit : “Quelle andouille je suis ! Je ne sais pas compter et en plus je passe pour une idiote devant tout le monde !”. Elle s'est sentie honteuse.

Philippe a une bonne estime de lui. Dans la même situation, il se dit : “Ah oui, je me suis trompé, cela arrive à tout le monde ! Je vais être plus attentif la prochaine fois.” Il accepte l’erreur et ne se laisse pas affecter par le jugement extérieur. Il reconnaît ses erreurs comme une opportunité d’apprendre.

En réunion 

José a une faible estime de lui. Lors de réunions en équipe, il a souvent des idées intéressantes mais il reste silencieux par peur d’être jugé. Il craint que ses collègues trouvent ses suggestions inappropriées et préfère ne pas prendre de risques. Cela l’empêche de progresser et de saisir des opportunités.

Adélaïde a une bonne estime d’elle. En réunion, elle exprime clairement ses idées, même si elles peuvent ne pas être immédiatement accueillies favorablement. Elle est consciente que ses opinions ont de la valeur. Elle accueille les retours avec ouverture et ajuste ses propositions en conséquence, sans remettre en question sa valeur personnelle.