De quoi parle-t-on ?

Savoir développer de nouvelles amitiés est une compétence essentielle pour créer des relations épanouissantes et renforcer ton bien-être. Cela implique une disposition à aller vers les autres, à partager des expériences et à construire des relations sur des bases de confiance et de réciprocité.

Par exemple, lors d’une première rencontre dans un cadre social, tu peux engager la conversation en évoquant un point commun, comme un sport, un animal de compagnie, le cinéma ou l’événement en cours. 

Pour tisser des liens, il est nécessaire d'écouter activement et faire preuve d'empathie. Cela signifie de faire preuve d'une pleine présence de ta part lorsque quelqu'un s'ouvre à toi, poser des questions pertinentes et témoigner de l'intérêt sincère.

Par exemple, si un ami partage une expérience personnelle difficile, au lieu de simplement lui dire ce que tu en penses, tu pourrais dire : "Ça a dû être vraiment dur pour toi, comment as-tu réussi à traverser cela ?" 

Construire une amitié profonde implique un certain degré de vulnérabilité. C'est pour cela qu'il est primordial de pouvoir partager tes pensées et tes émotions avec honnêteté, sans crainte du jugement. En faisant preuve d'ouverture, tu invites l’autre à faire de même.

Par exemple, lors d'une soirée entre amis, tu peux partager une inquiétude ou une passion personnelle, comme tes ambitions professionnelles ou des préoccupations concernant ta famille..

Développer des amitiés nécessite aussi de surmonter la crainte du rejet. Tout le monde ne deviendra pas proche, mais chaque interaction est une opportunité d’apprentissage et d’enrichissement personnel.

Par exemple, si tu invites quelqu’un à prendre un café et que la personne ne peut pas se libérer ou n'est pas réceptive, cela ne signifie pas que tu as échoué. Tu peux le considérer comme une invitation à rester ouvert et à essayer avec d'autres personnes, à d'autres moments ou dans d'autres contextes.

L’amitié se construit sur la durée. Tu dois investir du temps et des efforts pour la nourrir par des échanges réguliers et des gestes qui renforcent la relation. Cela peut inclure des conversations, des rencontres ou de simples attentions comme envoyer un message pour prendre des nouvelles.

Exemples de situations

Rencontre dans une soirée

Marianne a du mal à se faire des amis. Elle se rend à une soirée où elle ne connaît personne. Elle reste dans son coin, se sent mal à l’aise et se répète : "Je ne suis pas intéressante." Quand on lui parle, elle répond brièvement sans poser de questions. Elle finit par partir rapidement, déçue de ne pas s’être intégrée.

Guillaume est à l'aise pour lier de nouvelles amitiés. Il arrive à la même soirée. Il sourit aux personnes présentes, engage la conversation avec quelqu’un près du buffet en commentant la nourriture. Il pose des questions ouvertes comme : "Qu’est-ce qui t’amène ici ?", partage une anecdote amusante sur lui-même, par exemple “La musique est sympa. Une fois, j’ai dû m'improviser comme DJ à un mariage, et à moment, j’ai lancé par erreur une berceuse au lieu d’un morceau dansant, tout le monde a bien ri !". Il échange ses coordonnées avec deux personnes intéressantes.

Nouvelle collègue au travail

Mathéo a du mal à se faire des amis. Il croise régulièrement sa nouvelle collègue, mais ne lui parle pas. Il se dit : "Elle n’a sûrement pas besoin de moi." Lors d’une réunion, il l’ignore, et elle finit par chercher du soutien ailleurs. Luc se sent isolé dans son propre groupe.

Amina est à l'aise pour lier de nouvelles amitiés. Elle remarque un collègue seul dans un moment de pause et engage la conversation avec un sourire : "Depuis combien de temps travailles-tu ici ?". Elle montre de l’intérêt pour ses projets, propose de déjeuner ensemble, son collègue apprécie cette ouverture. Leur collaboration devient plus fluide.

Une activité

Adèle a du mal à se faire des amis. Elle rejoint un club de lecture mais ne parle à personne. Elle évite les discussions et ne reste jamais après les sessions. Elle se dit : "Je n’ai pas grand-chose en commun avec eux." Peu à peu, elle perd l’intérêt pour le club.

Matthieu est à l'aise pour lier de nouvelles amitiés. Dans son club de lecture, il commence par saluer les membres du groupe et partage ce qu’il a aimé dans le livre qu'il a lu. Il engage des conversations informelles, comme "J’ai trouvé fascinante la manière dont l’auteur décrit les personnages secondaires. Ils pourraient avoir leur propre histoire. Qu'en penses-tu ?" Il prend les coordonnées d’un membre et propose de continuer la discussion autour d’un café.